Essuie-glaces

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos, les bras tendus sur les côtés et les paumes au sol.
2. 2 Décollez les jambes du sol et pliez les genoux à 90 degrés, en gardant les genoux serrés.
3. 3 Faites pivoter lentement les jambes d’un côté en descendant les genoux vers le sol, sans les y poser.
4. 4 Ramenez les jambes au centre et faites-les pivoter de l’autre côté, comme un essuie-glace.

Conseils

• Gardez les épaules et le haut du dos au sol tout au long de l’exercice.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
• Ne laissez pas les jambes toucher le sol avant d’avoir terminé les répétitions.