Gerakan Bahu

104 gerakan

• Front raise dumbel telungkup Bahu, dumbbell
• Front raise piringan beban Bahu, pelat atau beban
• Handstand push di kursi Bahu, beban tubuh
• Landmine press Bahu, barbell
• Lateral raise berbaring Bahu, dumbbell
• Lateral raise dengan kabel Bahu, kabel
• Lateral raise dengan kabel (kiri) Bahu, kabel
• Lateral raise di mesin Bahu, mesin
• Lateral raise dumbel Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel berbaring Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel condong Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel duduk dengan ayunan Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel incline Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel lengan ditekuk Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel satu tangan Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel telungkup Bahu, dumbbell
• Lateral raise ke shoulder press dengan kabel resistance band Bahu, band
• Lateral raise samping dengan resistance band Bahu, band
• Military press barbel duduk Bahu, barbell
• Military press berat badan Bahu, beban tubuh
• Military press di Smith machine Bahu, mesin
• Military press dumbel setengah berlutut Bahu, dumbbell
• Overhead press dumbel duduk bergantian, siku ke dalam Bahu, dumbbell
• Peregangan bahu menyilang dada Bahu, beban tubuh