Gerakan Kaki

23 gerakan

• Bulgarian split squat dumbel Kaki, dumbbell
• Calf raise duduk dengan dumbel di lutut Kaki, dumbbell
• Curtsy lunge dumbel Kaki, dumbbell
• Farmer walk dumbel Kaki, dumbbell
• Front squat dumbel di atas bahu Kaki, dumbbell
• Front squat dumbel di bawah Kaki, dumbbell
• Goblet squat dumbel Kaki, dumbbell
• Lunge dumbel bergantian di tempat Kaki, dumbbell
• Lunge dumbel di tempat Kaki, dumbbell
• Lunge dumbel di tempat Kaki, dumbbell
• Lunge ke overhead press dumbel Kaki, dumbbell
• Lunge pulse dumbel Kaki, dumbbell
• Reverse lunge dumbel di tempat Kaki, dumbbell
• Reverse lunge pulse dumbel Kaki, dumbbell
• Romanian deadlift satu kaki dumbel (kanan) Kaki, dumbbell
• Romanian deadlift satu kaki dumbel (kiri) Kaki, dumbbell
• Side lunge dumbel bergantian Kaki, dumbbell
• Side lunge dumbel kiri dan kanan Kaki, dumbbell
• Squat berlutut dumbel Kaki, dumbbell
• Squat dumbel Kaki, dumbbell
• Squat dumbel kuda-kuda sempit Kaki, dumbbell
• Squat ke shoulder press dumbel Kaki, dumbbell
• Sumo deadlift dumbel Kaki, dumbbell