动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
114 个动作
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哑铃集中弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃肩外旋
肩部, 哑铃
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哑铃交替侧弓步蹲
腿部, 哑铃
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哑铃卷腹
腹肌, 哑铃
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哑铃罗马尼亚硬拉
背部, 哑铃
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哑铃农夫行走
腿部, 哑铃
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哑铃平板支撑交替划船
背部, 哑铃
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哑铃平板支撑交替划船
背部, 哑铃
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哑铃前蹲（垂手持铃）
腿部, 哑铃
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哑铃前蹲（肩上持铃）
腿部, 哑铃
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哑铃屈臂侧平举
肩部, 哑铃
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哑铃屈膝礼弓步蹲
腿部, 哑铃
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哑铃深蹲
腿部, 哑铃
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哑铃深蹲接肩推
腿部, 哑铃
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哑铃双臂锤式弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂反握弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂牧师凳弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂蜘蛛弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂佐特曼弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃耸肩
肩部, 哑铃
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哑铃拖拽弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃弯举接肩推
肩部, 哑铃
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哑铃腕伸展
前臂, 哑铃