कंधे की एक्सरसाइज़
कंधे की 104 एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देशों के साथ।
19 एक्सरसाइज़
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अक्रॉस चेस्ट शोल्डर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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आर्म सर्कल
कंधे, बॉडीवेट
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इंटरनल शोल्डर रोटेशन स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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एक हाथ से शोल्डर फ्लेक्सर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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एक्सटर्नल शोल्डर रोटेशन स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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ओवरहैंड क्लैप
कंधे, बॉडीवेट
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कुर्सी पर हैंडस्टैंड पुश
कंधे, बॉडीवेट
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क्रॉस ओवर शोल्डर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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खड़े होकर रिवर्स शोल्डर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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खड़े होकर स्विमर
कंधे, बॉडीवेट
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पाम अप पाम डाउन रोटेशन
कंधे, बॉडीवेट
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प्लैंक रिवर्स फ्लाई (बोतल के साथ)
कंधे, बॉडीवेट
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बॉडीवेट मिलिट्री प्रेस
कंधे, बॉडीवेट
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रिवर्स शोल्डर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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रीचिंग अप शोल्डर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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शोल्डर एक्सटेंशन
कंधे, बॉडीवेट
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शोल्डर एबडक्शन
कंधे, बॉडीवेट
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शोल्डर फ्लेक्शन
कंधे, बॉडीवेट
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शोल्डर सर्कल
कंधे, बॉडीवेट