二头肌动作
51 个二头肌动作，配有视频演示和分步说明。
19 个动作
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单臂牧师凳锤式弯举
二头肌, 哑铃
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上斜哑铃交替弯举
二头肌, 哑铃
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上斜哑铃双臂锤式弯举
二头肌, 哑铃
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双臂牧师凳锤式弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃单臂牧师凳弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃集中弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂锤式弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂反握弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂牧师凳弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂蜘蛛弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃双臂佐特曼弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃拖拽弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃弯举
二头肌, 哑铃
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哑铃旋后弯举
二头肌, 哑铃
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站姿哑铃交替锤式弯举
二头肌, 哑铃
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站姿哑铃交替二头肌弯举
二头肌, 哑铃
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坐姿哑铃交替锤式弯举
二头肌, 哑铃
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坐姿哑铃交替锤式弯举
二头肌, 哑铃
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坐姿哑铃交替二头肌弯举
二头肌, 哑铃