Crunch brésilien

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos, les bras tendus, les paumes et les orteils au sol.
2. 2 Soulevez les pieds du sol et pliez les genoux à près de 90 degrés.
3. 3 Amenez un genou vers la poitrine en essayant de le toucher avec le coude opposé. Revenez à la position de départ et faites le même mouvement avec l’autre genou.

Conseils

• Ne posez pas les épaules ni les jambes au sol avant d’avoir terminé toutes les répétitions.
• Concentrez-vous toujours sur le mouvement du coude opposé en pliant le genou.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.